Vähemalt üks kord elus mõtles igaüks meist valusalt: “Kui kiiresti magama jääda?”. Kui teil on tõesti vaja uinuda, kuid te ei saa midagi teha, on peamine asi mitte olla närviline. Sellest unistus läheb tõepoolest veelgi kiiremini.
Kuid unetuse kaotamiseks mõne minutiga on olemas lihtsaid nippe. Neist räägime omaette 10 parimat viisi, kuidas kiiresti magama jääda.
10. Jalutage enne magamaminekut
Poole tunni jooksul töötavad imed vaiksel väljakul või pargis - närvid rahunevad, pea puhastab ja keha valmistub puhkamiseks. Peamine on keskenduda rahule, loodusele, puhkamisele, et jalutuskäigu ajal saaksite enne magamaminekut võimalikult palju puhata.
9. Avage aken
Ummikusse on väga raske uinuda. Seetõttu aitab värske õhk mõnikord unetusest üle saada. Siin tulevad kasuks parimad õhuklapiga varustatud plastikaknad. Arstid soovitavad magada temperatuuril 18-20 kraadi. Neile, kes kardavad külmuda, näidatakse sooja hubast pidžaama.
8. Ärge sööge enne magamaminekut üle
Ja see ei ole üldse tegelasele oht. Mao raskustunne ei soodusta kiiret uinumist. Lisaks põhjustab liigsöömine sageli õudusunenägusid, kuna keha kogeb stressi.
7. Ärge näljutage enne magamaminekut
Tühja kõhuga magama jäämine on väga keeruline. Isegi kui vajate ranget dieeti, võite enne magamaminekut juua klaasi keefiri või taimeteed kummeli ja palderjaniga, et paremini magama jääda.
6. seksida
Kiire ja usaldusväärne viis tagab tähelepanu kõrvalejuhtimise kõigist muredest ja vaikse une kallimale süles. Lihtsalt ärge osalege katsetes ja keerukates akrobaatilistes poosides - parem on neid edasi lükata juhuks, kui te ei saa hommikuni magama jääda.
5. Võtke sooja vanni
Oluline on säilitada õige veetemperatuur - 37-38 kraadi. Kuumem vesi eemaldab une justkui käsitsi. Võite lisada eeterlikke õlisid, näiteks lavendel või ylang-ylang - 5-6 tilka, mitte rohkem.
4. Jooge tilli teed või sooja piima
Nii see kui ka teine jook soodustavad lõõgastumist ja loovad unise meeleolu, eriti kui seda täiendada lusikatäie meega. Kuid tavalisel teel võib olla soovimatu tooniline toime.
3. Vahetage voodipesu
Küllastunud värvide luksuslik siidikomplekt võib une täielikult ära jätta. Voodipesu tuleb hoida võimalikult rahulikes värvides ja kangas peaks olema kehale meeldiv. Sama kehtib pidžaamade ja öösärkide kohta.
2. Mõelge
Loendamine pole lammaste jaoks vajalik. Kellelegi meeldivad elevandid, kellelegi - liblikad, kellelegi korraliku nimiväärtusega rahatähed. Peaasi on keskenduda kontole, sest numbrite mehaaniline loendamine ühest miljonini ei oma mingit mõju.
1. Vabastage oma mõtted
Pea kaos hoiab sind sageli ärkvel. Ärge sundige end sellises olukorras rahunema. Parem on lasta oma mõtetel vabalt voolata ükskõik millises suunas, jälgides neid küljelt. Meetod nõuab teatud väljaõpet, kuid pärast oskuse omandamist töötab see peaaegu veatult.
