Mis koosneb tasakaalustatud toitumisest, tahame selle sisse viia kõige tervislikum toit. Õnneks kirjutavad toitumisspetsialistid, immunoloogid, gastroenteroloogid ja teiste erialade arstid sageli meie menüü teatud komponentide eelistest.
Püüdsime vastata küsimusele: "Millised toidud on kasulikud? ”, Koostades oma 10 parimat, tuginedes meditsiinitöötajate ja tervisliku toitumise spetsialistide soovitustele.
Niisiis, täna on meie edetabelis esitatud kõige tervislikum toit.

10. Pähklid

sisaldavad tohutul hulgal inimesele vajalikke mineraale, rasvu ja vitamiine. Need on kõrge kalorsusega, rahuldavad täiuslikult nälga, avaldavad soodsat mõju kardiovaskulaarsele ja vereloomesüsteemile ning suurendavad nägemisteravust.

9. Marjad

polnud juhus, et nad sinna kuulusid 10 kõige tervislikumat toitu. Spetsialistid tõstavad eriti esile mustikate, mustikate, maasikate ja jõhvikate ravivad omadused. Sellise marja kui tomati kasulikke omadusi hinnatakse kõrgelt. Kõigi armastatud tomatid sisaldavad aktiivset antioksüdanti lükopeeni.

8. Piimatooted

- asendamatu kaltsiumi allikas ja kasulik inimese keha lakto- ja bifidobakteritele. Keefir, kodujuust, kääritatud küpsetatud piim - kõhunäärme tervislikud tooted, sooled ja seedesüsteem tervikuna.

7. Roheline tee

on meile juba ammu tuttavaks ja tuttavaks saanud. See tugevdab veresooni, alandab vererõhku, veresuhkrut ja kolesterooli. Roheline tee ja sellel põhinevad taimsed joogid - tervislikud neerutooted ja kilpnääre, on neil puhastav, põletikuvastane ja viirusevastane toime.

6. Kaunviljad

- lihavalgu ideaalsed asendajad. Samal ajal sisaldavad need suures koguses kiudaineid, mis aitab keha puhastada. Kaunviljade söömine tugevdab inimese närvisüsteemi, annab rahuliku ja kärsituse.

5. Kallis

See on kuulus oma antibakteriaalsete ja immunostimuleerivate omaduste poolest. See looduslik toode kaotab kuumtöötlemise ajal oma raviomadused, seetõttu on parem seda kasutada puhtal kujul.

4. Tatar ja kaerahelbed

- äärmiselt tervislikud tooted rasedatele ja imetavad naised. Tatar korvab rauavaeguse, kaerahelbed aga alandavad vererõhku ja eemaldavad toksiine. Mõlemad teraviljad on hüpoallergeensed, seetõttu on tervislikud toidud lastelealtid allergilistele reaktsioonidele.

3. Oliiviõli ja rasvane kala

— nahale, juustele kasulikud tooted, kardiovaskulaarsüsteem, pärsivad nad vähirakkude moodustumist. Muide, rasvased kalad on tervislikud toidud meestele. Omega-3 rasvhapped on võimas põletikuvastane aine, need suurendavad füüsilist vastupidavust, vähendavad eesnäärme kasvajate riski.

2. Õunad

- Kõige taskukohasem C-vitamiini ja antioksüdantide allikas. Samuti alandavad nad kolesterooli ja veresuhkrut, sisaldavad palju kiudaineid.

1. Sibul ja küüslauk

— ajule, veresoontele kasulikud tooted ja keha immuunsussüsteem. Eriti väärtuslikud on nendes toodetes sisalduvad ainulaadsed eeterlikud õlid ja phintotsiidid. Antimikroobsete ja taastavate omaduste järgi pole sibul ja küüslaugul praktiliselt analooge.

Loomulikult on seda võimatu kindlaks teha kõige kasulikum toode maailmas. Tervislik toitumine peaks sisaldama mitmesuguseid koostisosi ja olema tasakaalus koostisega. Menüüsse lisamine 10 tervislikku toitu meie tänasest hinnangust, näete varsti Hippokratese kuulsa väitekirja tõde.

Meie toidust saab ravim ja meditsiinist toit!

Vaata videot: The Lost Colony of Roanoke (November 2024).