Koroonaviirusega nakatunud inimeste arv on Venemaal juba ületanud viissada. Mitte nii kriitiline näitaja võrreldes teiste riikidega, kuid meie riigi elanikud muretsevad mitte vähem. Meedia raskendab olukorda veelgi. Murettekitavad uudised, arutelud, kaupade kadumine apteekide riiulitelt ja poodidest - algab paanika.
Õnneks pole kõik hirmust pead kaotanud ja suurem osa elanikkonnast jääb rahulikuks. Siin on lihtsalt isegi kõige külmaverelisemad inimesed juba hakanud kahtlema sündmuste soodsas tulemuses. Kui te ei soovi paanikat, kuulake psühholoogide nõuandeid. Nad ütlevad teile, kuidas pandeemia üle elada ja hirmust hulluks minna.
8. Tunnista, et kardad
Olukord pole eriti meeldiv, inimesed surevad kogu maailmas, nakatunud inimeste arv kasvab pidevalt. Selleks, et mitte hirmust väriseda, peate selle kõigepealt ära tundma. Selles pole midagi häbiväärset. Probleemi lahendamiseks peate selle aktsepteerima. Los Angelese California ülikooli psühholoogide rühm, kes uuris konkreetse teema või tegevuse hirmu, jõudis järeldusele, et tuleb oma hirmud valjusti välja öelda.
Kui teil pole kedagi, kellega neid arutada, öelge kõik peeglile, kassile või oma lemmikmänguasjale. Tehke kindlaks, mida te kõige rohkem kardate: heaolu halvenemine, lähedaste haigus või plaanide häirimine. Negatiivsete emotsioonide rääkimine on üks populaarsemaid viise oma hirmudega toimetulemiseks.
7. Vestelge inimestega
Hiljuti välismaalt saabunud kodanikud on sunnitud mõnda aega eraldatult veetma. Isegi kui te pole üks neist, võtate kindlasti kõik vajalikud meetmed, et vältida tarbetuid kontakte inimestega. See on õige. Kui teil on võimalus kodus istuda, on parem mitte kiusata saatust ja natuke enda eest hoolitseda.
See ei tähenda, et peate oma korteris varjama ja piirama suhtlust välismaailmaga. Lisaks isiklikele kohtumistele on ka palju muid võimalusi, mis aitavad säilitada suhteid sugulaste või sõpradega. Saate vestelda, rääkida telefonis või videol. Ärge proovige oma pead liiva sisse peita, ärge peitke ka reaalse maailma eest.
6. Ärge arutage olukorda koronaviirusega liiga sageli
Mõistsite juba, et te ei tohiks end suhtlemisest ilma jätta, vaid peate vestlusteemasid valima hoolikalt. Elus on nii palju negatiivsust. Kui arutate pidevalt olulisi küsimusi: “Mitu inimest oli nakatunud?”, “Kui paljud surid?”, Ei kao teie ärevus kunagi. Vastupidi, elate pideva hirmu atmosfääris.
Muidugi on endiselt vaja minimaalset teavet. Kõik, mida peate teadma: pandeemiline käitumine, haigusnähud. Jagage neid sugulaste ja sõpradega, kõik muu ei oma tähtsust.
5. Ärge lugege võltsuudiseid
Internet on täis valeinfot. Hirm tekib enamasti pärast šokeerivate uudistega kohtumist. Vältige kontrollimata allikaid. Suurimate sündmustega kursis hoidmiseks minge usaldusväärsetele saitidele. Vältige sotsiaalseid võrgustikke. Praegu on aruteluks üks teema ja kõik peavad oma kohuseks kirjutada kategooriast "üks vanaema" "viimaseid uudiseid".
Roskomnadzor hoiatas Interneti meediat ja teabeallikaid vastutuse eest valeinfo levitamise eest. Nad võtavad kõige karmimad meetmed, sealhulgas litsentside äravõtmise ja ressurssidele juurdepääsu piiramise. Eraisikutega seoses - haldusvastutus ja trahv kuni 100 tuhat rubla esimese rikkumise eest, teine maksab 300 tuhat rubla.
4. Usaldage arste
Kui leiate, et teil on koroonaviiruse tunnuseid, pöörduge spetsialisti poole. Nagu kogemus näitab, ei saa isegi nakkushaiguste arstid haigusega üksi hakkama. Koronaviiruse vastases võitluses olevate ravimite loetelu on juba teada, kuid need on vaid soovitused. Iga juhtum on individuaalne, ärge riskige oma tervisega.
Ärge keelduge haiglaravil viibimisest, haiglal on olemas kõik vajalikud seadmed ja kui on oht elule, siis aitavad arstid. Ära mõtle halvale. Jah, on neid, kes ei suutnud haigust lüüa, kuid surmade arv pole nii suur. Enamik inimesi taastub.
3. Tehke kasulikke asju.
Kui olete isoleerituna või olete tööl karantiinis, ärge alustage pikaajalisi suhteid diivani ja teleriga. Mõelge nendele asjadele, mida olete juba ammu tahtnud teha, kuid kellel polnud piisavalt aega. Saate korteris läbi viia üldpuhastuse, kapides asju sorteerida, lugeda huvitavat raamatut ja teha eneseharimist.
Kui teil on lapsi, on see suurepärane võimalus veeta aega kogu perega. Mängi, ole loominguline, jaluta. Oh, muide, kõndimise kohta. Arstid ei keela neid, värske õhk on väga kasulik. Proovige lihtsalt minna sinna, kus on kõige vähem inimesi. Vältige mürarikkaid tänavaid. Kui võimalik, minge parki, loodusesse, see annab teile rahu. Puhkate mitte ainult oma keha, vaid ka hingega.
2. Ärge muretsege, kui kõik läheb valesti
Mõni inimene muretseb mitte haiguse pärast, vaid seetõttu, et ei saa reisile minna või otsustavale tööreisile minna. Jah, ka restoranis sünnipäeva tähistamine tõenäoliselt ei õnnestu ja auto ostmine tuleb edasi lükata. Hinnad tõusevad, inimesed on töötud, majandus kannatab koronaviiruse käes. Kogemusteks on palju põhjuseid, kuid kas need on seda väärt?
Nüüd on peamine asi teie ja teie lähedaste tervis, mitte karjäär või reis Euroopasse. Mõelge heale. Kui see teid ei aita, mõelge halvale. Pidage meeles oma elu kõige raskemaid perioode. Kõik möödub, olukord normaliseerub varem või hiljem. Ärge muretsege selle pärast, mida te ei saa mõjutada.
Kui te ei suuda maha rahuneda, tehke väike treening. Joonista paberile kaks kaalukaussi. Üks neist on teie plaanid ja teine on oht saada koroonaviirus ja nakatada sellega teisi inimesi. Kaaluge plusse ja miinuseid ning kõik teie kahetsused aurustuvad.
1. Pidage meeles kogenud haigusi
Iga inimene on kogu oma elu jooksul haige ja rohkem kui üks kord. ARVI, ARI - kõige tavalisemad haigused. Keegi ei paanitse, kui nad nohu kinni püüavad. Muidugi on koroonaviiruse puhul kõik palju tõsisem, kuid mõelge, et see pole esimene haigus, millega pidite hakkama saama.
Seal on palju ohtlikumaid haigusi - onkoloogia, HIV. Enamik neist on ravimatud. Sajad äsja elama hakanud väikelapsed võitlevad vähktõve ja tserebraalparalüüsiga. Maailmas on palju kohutavaid asju ja pandeemia pole kõige hullem asi, mis juhtuda võib.
Lootke parimat, järgige ettevaatusabinõusid ja pidage meeles, et koroonaviiruse epideemia pole igavesti.
