Olles tutvustanud inimestele supertoite, näib loodus, et see tõi noorte noorte õunte kohta elulugusid. Nendes toodetes on nii palju kasulikke aineid, et sööte neid kuu või kaks ning keha saab energiat, kaal väheneb, nägemine paraneb ja 18-aastased kadestavad libiido. Vähemalt nii positsioneeritakse erinevaid supertoite turunduslubadustesse.
Kuid Roskachestvo eksperdid ei usu reklaamilubadusi ja otsustasid välja selgitada, kas supertoidud on tõepoolest sama head kui nad on. Ja samal ajal nimetasid nad nende imetoodete odavaid analooge.
5. Spirulina
Roskachestvo sõnul avavad 5 populaarseimat supertoitu sini-rohelised vetikad, mis on tervisliku eluviisi armastajatele saadaval kapslites, tablettides ja pulbrites hinnaga 250 rubla ja rohkem. See sisaldub ka teatavates toitudes ja jookides, näiteks energiabatoonides ja -laastudes.
Mida reklaam lubab: spirulina aitab ära hoida ja ravida mitmeid haigusi ja ohtlikke seisundeid, sealhulgas kõrge kolesteroolitase, hüpertensioon, suhkurtõbi, depressioon, viirushepatiit ja alatoitumus. Lisaks stimuleerib see immuunsussüsteemi ning parandab neerude ja maksafunktsiooni.
Mis on spirulinas tõesti kasulik: kõrge valgu- ja vabade aminohapete sisaldus; gluteeni ja fütoöstrogeene pole. Kuid seda tüüpi vetikad võiksid teoreetiliselt sisaldada aminohapet, mida nimetatakse fenüülalaniiniks. Seetõttu ei tohiks spirulinat kasutada fenüülketonuuriaga (PKU) inimesed - ainevahetushäire, mille korral keha ei suuda fenüülalaniini imada.
Spirulina odav analoog: muud vetikad, näiteks fucus, maksavad kaks korda odavamalt kui reklaamitud spirulina.
4. Goji marjad
Need piklikud punased marjad on paigutatud traditsioonilise hiina meditsiini lahutamatu osana. Ja peate maksma ravimite eest, nii et 100 grammi goji hind varieerub 200 rubla ja rohkem.
Mida reklaam lubab: A-vitamiini eelkäija beetakaroteeni suure sisalduse, aga ka antioksüdandi zeaksantiini tõttu võivad goji marjad takistada maakula võrkkesta degeneratsiooni. Nad ravivad impotentsust ja viljatust. Goji marjades on ka palju kiudaineid, millel on palju tervisega seotud eeliseid, sealhulgas: see aitab vähendada kaalu, vähendab teatud vähivormide riski ning aitab vähendada ja kõrvaldada liigset kolesterooli ja isegi eemaldada toksiine kehast.
Seedetrakti kudede uuenemist soodustab suur hulk toitaineid nagu A- ja C-vitamiinid ning mineraalid nagu tsink, raud, kaltsium ja seleen.
Mis on goji puhul tõesti kasulik: nendes marjades on tõesti palju toitaineid, sealhulgas 18 aminohapet, 4 polüsahhariidi ja 6 monosahhariidi, 21 mineraalainet, 6 karotenoidi, beetakaroteeni ja vitamiine. Flavonoidid aitavad maksast eemaldada liigset rasva.
Supertoidu odav analoog: dogwood, mustikad, pohlad, kuivatatud jõhvikad.
3. Kinoa laudjas
See teraviljasaak pärineb Peruu, Boliivia ja Ecuadorist ning 500 grammi kvinoa teravilja hind on umbes 200 rubla. Inimesed saavad süüa nii selle toitev taime seemneid kui ka lehti, mida mõnikord nimetatakse ka "riisijääks".
Mida reklaam lubab: Kvinoa aitab säilitada tervislikku kehakaalu, kuna rohkesti kiudainetega toidud aitavad inimestel pikka aega täiskõhutunde tunda, vähendades potentsiaalselt toidu üldist tarbimist. Kvinoa on asendamatu antioksüdantide allikas ning tänu suurele magneesiumisisaldusele aitab see langetada kõrget vererõhku, on migreenide, südame-veresoonkonna haiguste ja II tüüpi diabeedi ennetamiseks.
Mis on quinoas kasulik: palju foolhapet ning see on kasulik rasedatele, hea raua, B9-vitamiini ja jämedate kiudude allikale. Kvinoa aitab tõesti kaalu langetada tänu oma madalale kalorisisaldusele.
Odav ja täielik quinoa analoog: tatar.
2. Acai marjad
Tundub, et poolvääriskivid peidavad end nende väikeste lillade marjade sees, nad on nii kallid. Ainult 50 grammi acai marjaekstrakti maksab teile 450 rubla ja rohkem ning 330 ml mahla maksab alates 1130 rubla.
Mida reklaam lubab: energia laeng, immuunsuse stimuleerimine ja võõrutus. Acai marjad on üks parimaid vananemisvastaseid toite tänu tohutule hulgale antioksüdante, mis aitavad kaasa kehakaalu langetamisele ja vähendavad isegi onkoloogia tekke riski.
Mis kasu on acai marjadest? neis on tõesti suur antioksüdantide, näiteks C-, A- ja E-vitamiinide sisaldus. Lisaks on need suurepärased vitamiinide B1, B2, B3 allikad ja sisaldavad suures koguses mineraale nagu kaltsium, magneesium, tsink ja vask. Nad on rikkad ka monoküllastumata ja polüküllastumata rasvhapete poolest.
Kuid te ei oota acai'st mingit noorendamist. Antioksüdandid on hea asi, kuna need kaitsevad rakke vabade radikaalide eest. Kuid kas kortsud on marjade abil silutud? Hea vananemisvastane kreem saab sellega palju tõhusamalt hakkama.
Odavamad alternatiivid acai marjadele: peet, jõhvikad, pohlad, mustikad, avokaadod, kala, pähklid.
1. Chia seemned
Need taime seemned on perekond Iasnatkovye - üks populaarsemaid supertoite maailmas. Need maksavad Vene ostjale vähemalt 250 rubla 200 grammi kohta.
Toitainerikkad seemned on head alfa-linoleenhappe (oomega-3 rasvhapete), kiudainete, valkude, vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide allikad, julgustades müüjaid väitma, et chia on „supertoit”.
Mida reklaam lubab: energialaeng, kaalulangus ja kasulik mõju südame-veresoonkonnale.
Mis kasu on chia seemnetest tegelikult? sisaldavad kaltsiumi, α-linoleenhapet (ALA), mis on asendamatu oomega-3 rasvhape ja mida iseloomustab kõrge valgusisaldus (21%).
Chia seemned sisaldavad ka rohkem kiudaineid kui enamik teisi põllukultuure. Kuid kala ja kalaõli tagavad DHA ja EPA rasvhapete otse organismi jõudmise, samas kui chia seemnetes sisalduv ALA tuleb kõigepealt muuta oomega-3 aktiivseteks vormideks.
Kuidas asendada chia seemneid: kala, seesamiseemned, sarapuupähklid ja muud pähklid.
Lubadused nagu immuunsuse tugevdamine, libiido parandamine ja kehakaalu kaotamine müüvad hästi. Sellepärast puutute kokku nendega, kui tegemist on supertoitudega. Aga nagu öeldakse: kui miski kõlab tõele vastamiseks liiga hästi, on see tõenäoliselt vale.
