Rohkem kui 40 tuhat Jaapani elanikku on üle 100 aasta vanad, Suurbritannias on saja-aastased elanikud üle 9 tuhande, Venemaal - umbes 7 tuhat. Igal neist on oma saladused, mis aitavad säilitada hea tuju, aga ka keha terve sajandi.
Tänases valikus esitleme 10 parimat saladust pikaealisuse kohta. Võib-olla aitavad need kellelgi täielikult oma keha potentsiaali vallandada ja häälestada kõige pikema, rikkaima ja õnnelikuima elu juurde.
10. Söö teravilja, kala ja köögivilju
On teada, et enamik saja aasta künnise ületanud sajandatest elab Jaapanis. Ja just selles riigis on dieedi aluseks riis, kala ja köögiviljad. Kuid menüüs olevad liha, munad ja rasvased toidud praktiliselt puuduvad. On tähelepanuväärne, et keskmise jaapanlase toidulaual olevad toiduportsjonid on palju väiksemad kui eurooplastel.
9. Luba endale väikseid nõrkusi
Raudne distsipliin, range dieet ja pidev raviskeem ei aita pikaealisusele kaasa nii tasakaalustatud eluviisile kui ka väikestele naudingutele nagu klaas veini, šokolaadiküpsised või klaas likööri.
8. Veeta rohkem aega õhus
Pikad jalutuskäigud aitavad keha tugevdada ja tervendada. Seetõttu on pargis jalutamine kasulikum kui spordi mängimine kinnises spordiklubis. Enam kui pooled tuntud sajandatest inimestest pühendavad kõndimisele palju aega.
7. Lahendage ristsõnu
Aju treenimine on õnneliku pikaealisuse võti. Teadlased on tõestanud, et üks tõhusamaid simulaatoreid on tavalised ristsõnad, aga ka sudoku, tee- ja muud lihtsad mõistatused.
6. Perekonna ja sõprade hoidmine
Laialdane ring inimeses toetab janu janu järele. Enam kui 80% sajandatest inimestest suhtleb iga päev pere ja sõpradega ning paljud elavad aktiivset seltsielu.
5. maga piisavalt
Unepuudus põhjustab absoluutselt kõigi kehasüsteemide häireid. Teadlased soovitavad magada vähemalt 8 tundi päevas. Unenäos taastub meie keha palju aktiivsemalt ja võitleb ka päevaste stresside negatiivsete mõjudega.
4. Liiguta
30 aasta pärast toodab organism vähem ja vähem hormoone, mis on vajalikud elutähtsa tegevuse säilitamiseks. Füüsiline aktiivsus aitab suurendada hormoonide vabanemist, samuti tugevdada veresooni, liigeseid ja lihaseid.
3. Töötage mõnuga
Lemmiktöö pikendab elu. Samal ajal aitab kepi alt pärit töö varasele vananemisele, elu vastu huvi tuhmumisele ja pidevale stressile. Sotsioloogid väidavad, et kunstnikud, dirigendid ja filosoofid näevad nooremad kui nende aastad.
2. Armastada
Kallistused, suudlused ja seks aitavad kaasa kehas õnnehormooni arengule, mis on noorendamise mehhanismi üks võimsamaid katalüsaatoreid. Seetõttu on armastatu lähedus pikaealisuse ja hea tervise võti.
1. Ärge sööge üle
Teadlaste hinnangul tarbivad saja-aastased tavaliselt 2000 kalorit, mida ei soovitata päevas, vaid ainult 1500. Selline dieet võimaldab unustada rasvumise ja säilitada aktiivsuse kauem.
