Kevadise vitamiinipuudusega oleme kõik tuttavad. Puu- ja köögiviljarikas dieet aitab pärast pikka talve kiiresti jõudu taastada.

Tänasesse kümnesse oleme kaasatud kõige tervislikumad puuviljad. Neid saab süüa päevasel ajal põhisöögikordade vahel ja neid saab ka magustoiduna. Vitamiini-, mikroelementide- ja aminohapete rikkad puuviljad peavad kindlasti olema igal laual.

10. Banaan

See puuvili on kasulik inimestele, kes kannatavad maomahla liigse happesuse ja kõrge vererõhu käes, ning kaaliumisisalduse tõttu on see hea südamehaiguste ennetamiseks. Südamlik banaan on hea suupiste, see võib hästi asendada pärastlõunase suupiste. Kasulikud ja kuivatatud banaanid, mis säilitavad sama kaaliumivaru kui värsked puuviljad.

9. Greip

Vili aitab parandada seedimist ja kiirendada ainevahetusprotsesse. Tänu nendele omadustele on greip oluline menüü element neile, kes soovivad hõlpsalt kaalu kaotada.

8. Aprikoos

See puuvili sisaldab beetakaroteeni, mis on kasulik nägemiseks ja ka võitluses naha vananemise vastu. Aprikoosihooaeg on üsna lühike ja muudel aastaaegadel saab selle edukalt asendada kuivatatud aprikoosidega.

7. Mango

Üks mangovili sisaldab ööpäevast annust C-vitamiini. Mango tugevdab immuunsussüsteemi, võitleb liigesehaigustega, kiirendab kudede uuenemist. Teine eelis on beetakaroteeni kõrge sisaldus.

6. Sidrun

See puuvili tugevdab keha kaitsevõimet, annab elujõudu ja soodustab rasvade põletamist. Kahjuks on sidrun vastunäidustatud peptilise haavandtõve korral, samuti maomahla suurenenud happesuse korral.

5. Papaia

Beetakaroteeni, aga ka C-vitamiini sisaldus on selles viljas 15 korda suurem kui apelsinis. Papaia aitab alandada kolesterooli. Oluline tingimus on puuvilja värskus ja küpsus, seega pole Venemaal “õige” papaia ostmine kaugeltki lihtne.

4. Kiivid

Puuviljas on väga palju C-vitamiini. Märgiti, et kiivid põhjustavad allergilisi reaktsioone vähem kui apelsinid ja sidrunid. Muideks. Kiivi koor on söödav, nii et puuvilju ei saa koorida, vaid põhjalikult pesta.

3. Ananass

Ananassi peetakse peamiseks puuviljaks neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Naturaalne ensüüm bromelain kiirendab rasvade lagunemist ja nende eemaldamist kehast. Lisaks on ananass tuntud vähivastase toime poolest.

2. Avokaado

Paljud omistavad selle tervisliku puuvilja köögiviljade arvule. Vahepeal on avokaado vili. Avokaado peamine eelis on küllastumine rasvhapetega, mis alandavad kolesterooli. See puuvili on asendamatu nii veresoonte kui ka südame hoidmiseks.

1. Õun

Kõige kasulikumad puuviljad sisaldavad rauda, ​​flavonoide, kiudaineid. Pektiin ja palju vitamiine. Lisaks on õun kõige hüpoallergeensem vili. Mida saab anda ka kõige väiksematele lastele. Õuna süües vähendame diabeedi, astma ja seedetrakti haiguste tekke riski.

Vaata videot: Would I Lie To You S07E08 (November 2024).