Peavalu põhjustab tänapäeva inimesele üha enam ebamugavusi. Veedame liiga palju aega arvuti taga, liigume vähe, ei maga piisavalt magama ega hinga värsket õhku.
Sellise ühise tervisehädaga toimetulemiseks on mitmeid viise. Tänases valikus oleme kogunud 10 parimat viisi peavalust vabanemiseks.
10. Aspiriin
Kõigist ravimitest aitab peavalude vastu kõige paremini aspiriin, kui see ilmneb ületreeningu tagajärjel. Siiski tuleks aspiriini võtta, järgides annust rangelt. Parim on valida vees lahustuvad kihisevad tabletid.
9. Tervislik uni
Isegi 30 minutit und võib peavalu leevendada. Siiski on oluline teha uinak mugavas asendis, vastasel juhul võivad kaela ja selja tuimused lihased põhjustada uue valuhoo. Muide, kõhul magavad armastajad kannatavad sageli peavalude käes.
8. Füüsiline aktiivsus
Mõõdukas stress, näiteks vilgas jalutuskäik pargis või rahulik ujumine, aitab leevendada obsessiivset valu, mida kontoritöötajad kannatavad sageli kaelalihaste ületreenimise ja arvuti taga istumise all.
7. Õige hingamine
Nõuetekohase hingamise korral peaks kõht olema heas korras ja kui paned oma peopesad sõrmedega alumistele ribidele rindkere keskele, peaksid sissehingamisel need üksteisest eemalduma. Jooga- või pilatese tundides saate õppida, kuidas korralikult hingata. Kui peavalu algab, piisab, kui hingata mitu minutit sügavalt ja õigesti, et valu tuhmiks.
6. Peapael
Sidudes pea salli või salliga, vähendame verevoolu pähe. Seda meetodit kasutavad sageli migreeni all kannatavad naised. Tihe sidemega aitab eemaldada rõhuvat tuikavat valu.
5. Silmade lõdvestamine
Silmalihaste pidev pingutamine ja pinge põhjustab paratamatult peavalu. Päikeselisel päeval peate tänaval kandma tumedaid prille ja arvuti taga töötades tegema pause. Peavalude vastu aitab lihtne harjutus - katame silmad mõlema käe peopesadega ja istume mitu minutit sellises ekspromptuses pimeduses.
4. Õige toit
Kui peavalu ilmneb regulaarselt, peaksite vähendama soolasisaldust dieedis, loobuma soodast, alkoholist ja konservidest. Kuid rohelisi köögivilju, banaane ja rohelist teed, vastupidi, peetakse parimateks valu abistajateks.
3. Kofeiini tarbimine
Isegi kui pea valutab madala rõhu tõttu, ei tohiks te juua paar tassi kanget kohvi - võite provotseerida veresoonte spasmi. Tugev must tee, aga ka šokolaad, võivad omada sarnast mõju.
2. Söömine
Sageli põhjustavad peavalu hilinenud või vahelejäänud toidukorrad. Veresuhkru tase väheneb, pea veresooned on üle pingutatud ja ilmneb valu. Kerge suupiste võib sellises olukorras aidata, kuid rikkalik toit põhjustab veresoonte järsku laienemist ja uut valuhoogu.
1. Aroomiteraapia
Kui peavalu vaevab kadestatava regulaarsusega, tasub varuda rosmariini, eukalüpti, piparmündi, sandlipuu eeterlike õlidega. Võite tilgutada paar tilka salvrätikule ja suruda selle otsaesisele, võite süüdata aroomilampi või masseerida valitud õliga oma templeid ja peanahka. Ainult õli peaks olema kvaliteetne ja kindlasti looduslik.
