Miljonid inimesed planeedil proovivad iga päev leida vastust küsimusele: "Kuidas kaalust alla võtta?". On teada, et kõige tõhusam viis on madala kalorsusega dieet koos treeninguga.

Ja nii, et harmoonia janu ei oleks pidanud uurima tonni dieediteavet, avaldame täna 10 parimat madala kalorsusega toitu. Muide, enamik neist sisaldab palju meie tervisele kasulikke vitamiine ja mineraale.

10. Viinamarjad: 60 kcal / 100g

Paljude populaarsete dieetide kirjeldamisel soovitatakse viinamarjad kõrge suhkrusisalduse tõttu dieedist välja jätta. See väärtuslik toode sisaldab aga magneesiumi, vaske, kaaliumi, antioksüdante. Ja tänu oma magususele annavad viinamarjad täiskõhutunde ja parandavad tuju.

9. Mango: 57 kcal / 100g

Mango on kasulik tänu suurele karotenoidide sisaldusele, mis meie kehas muutub A-vitamiiniks. Lisaks sisaldavad puuviljad kaaliumi, C-vitamiini, kiudaineid. Tuleb meeles pidada, et ühe puuvilja kaal on 150-300 grammi.

8. Madala rasvasisaldusega jogurt: 56 kcal / 100g

Piimatooted on tervisliku seedetrakti säilitamiseks väga olulised. Lisaks, kui dieeti on lisatud madala kalorsusega jogurtit, pakub see kehale kaltsiumi, kaaliumi, vitamiini K. Jogurt kustutab janu ja annab täiskõhutunde.

7. Maguskirss 48 kcal / 100g

Magusad ja maitsvad marjad on võimsa vähivastase toimega, sisaldavad suures koguses C-, A-, B1-, B2-, E-, PP- ja kaaliumi vitamiine. Ja tänu polüfenoolide sisaldusele on kirsi marjadel ka valuvaigistav toime.

6. Artišokk: 41 kcal / 100 g

Ensüümide ja suhkrute kompleks aitab vererõhku normaliseerida. Artišokk sisaldab ka rauda, ​​kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi. Muide, pärast mõnda aega lamamist omandab see madala kalorsusega toode magusa maitse.

5. Porgand: 35 kcal / 100g

Karotenoidide rohkus muudab porgandid parimateks A-vitamiini allikateks. Porgandite söömine on näidustatud võrkkestahaiguste, südame-veresoonkonna haiguste ning neeru- ja maksafunktsiooni kahjustuste korral. Porgand on kasulik nii toores kui keedetud, hautatud ja küpsetatud.

4. Brokkoli: 33 kcal / 100 g

Brokkoli väidab selgelt, et see pole mitte ainult üks madala kalorsusega, vaid ka kõige kasulikum köögivili. Brokkoli konkureerib piimatoodetega kaltsiumi osas ja tarnib ka vitamiine A, E, C, rühma B, PP, kaaliumi, rauda, ​​fosforit, naatriumi, magneesiumi, mangaani.

3. Tsitrusviljad (apelsinid 37 kcal / 100 g, sidrun 19 kcal / 100 g)

Madala kalorsusega ja tervislikud tsitrused annavad erksa noodi ka kõige igavamale dieedile. Üks puuvili sisaldab kogu soovitatud C-vitamiini annust. Lisaks alandavad tsitrused kolesterooli ja sisaldavad kaaliumi, kaltsiumi ja foolhapet.

2. Kurk 15 kcal / 100g

Kurk on 95% vett ja sisaldab vitamiine C, B1, B2, P, A, fosforit, kaltsiumi, magneesiumi ja rauda. Ja ensüümi sisalduse tõttu aitab õhtusöögil söödud kurgisalat raskemaid toite seedida.

1. Tee: 0 kalorit

On teada, et rohke vedeliku joomine vähendab nälga ja parandab üldist heaolu. Ja tee pole mitte ainult madalaima kalorsusega toiduaine, vaid sisaldab ka palju kasulikke aineid: antioksüdante, fluori, mangaani, omab põletikuvastaseid ja allergiavastaseid omadusi.

Vaata videot: Brexit, Briefly: REVISITED! (Mai 2025).