Üllatavalt on isegi kompetentsete ja kõrgelt kvalifitseeritud arstide seas levinud stereotüübid, mida on arstidelt patsientidele edastatud aastakümneid. Ja siin on kõige kasutuimate ja aegunud meditsiiniliste nõuannete top 5, mida te ei peaks järgima.
5. Joo vähemalt 8 klaasi vett päevas
See müüt jõudis meile välismaalt, Ameerika meditsiinis nimetatakse seda “8x8 reegliks” - juua vähemalt 8 klaasi vett, üks klaas 8 korda päevas.
USA riiklik meditsiiniakadeemia pakub aga veel ühte võimalust - 2,7 liitrit naistele ja 3,7 liitrit meestele iga päev. Ehkki see näeb välja oluliselt suurem veekogus kui 8 × 8 reegel, on oluline meeles pidada, et see soovitus hõlmab kogu vedeliku tarbimist (supi, tee, kohvi jne).
Teisisõnu, paljud tarbitavad joogid ja toidud aitavad selle igapäevase eesmärgi saavutamisele kaasa, sealhulgas kohvi, tee, mahl, piim, puu- ja köögiviljad, kui nimetada vaid mõnda neist. Ehkki umbes 20 protsenti teie tarbitavast veest võib pärineda toidust, peaks ülejäänud osa olema vedelikest, välja arvatud magustatud joogid.
Mis võib mõjutada teie vee tasakaalu?
- Treening Reeglina nõuab iga higi tekitav tegevus kehas vedeliku täiendamist. Tavalise sportlase jaoks tähendab see vee joomist enne treeningut, treeningu ajal ja pärast treeningut vastavalt isiklikele janu signaalidele. Üle tunni kestvate suure intensiivsusega treeningute puhul on spordijoogid aga tõhusam viis kaotatud elektrolüütide korvamiseks.
- Kliima. Niiske kliima ja suured kõrgused suurendavad dehüdratsiooni riski ja vajavad täiendavat vedeliku tarbimist.
- Teie tervislik seisund. Inimkeha kaotab palaviku, kõhulahtisuse või oksendamise ajal kiiresti vett.
- Rasedus ja imetamine. Mõlemad protsessid nõuavad suuremat vedeliku tarbimist, kuna piisav hüdratsioon aitab vältida hemorroidide, kõhukinnisuse ja kuseteede nakkusi. Rasedatel naistel soovitatakse juua umbes 2,4 liitrit vedelikku iga päev ja imetavad naised peaksid suurendama vedeliku tarbimist umbes 3,1 liitrini päevas.
4. Hommikueine on kohustuslik, et mitte võtta üleliigset kaalu
Paljud dietoloogid kordavad soovitust, mida kuulsite tõenäoliselt oma emalt lapsepõlves. Peate sööma hommikul, lõuna ajal ei söö see üle. See tähendab, et liigsed rasvavarud ei ladestu taljele ja puusadele.
Kuid siin on see, mida Austraalia uurimisrühm pärast 1990. aasta jaanuarist kuni 2018. aasta jaanuarini avaldatud kontrollitud uuringute analüüsimist avastas.
- Puuduvad tõendid selle kohta, et hommikusöök aitaks kaalulangusesse, põletades tõhusalt kaloreid hommikul ja pärastlõunal ning hoides ära järgnevat ülesöömist.
- Hommikusöögi vahelejätmine ei mõjuta teie nälga.
- Uuringu tulemuste metaanalüüs näitas hommikusöögi vahele jätnud osalejate kaalus väikest erinevust. Nad olid keskmiselt 0,44 kg kergemad kui need, kes hommikuti regulaarselt sõid.
Uuringu autorid tegid oma tööst järgmise järelduse: täiskasvanutele kehakaalu langetamiseks hommikusöögi soovitamisel tuleb olla ettevaatlik, kuna see võib põhjustada vastupidist mõju.
3. Nägemine rikub arvutiga töötades või telerit vaadates
Kas teate pikaajalise arvuti taga töötamise ajal silmis “liiva” tunnet? Minu jaoks - jah, ja tõesti on tunne, et mu silmad aeglaselt "varisevad".
Silmadesse sattunud võõrkeha ebameeldivad aistingud on aga tingitud asjaolust, et me vilgutame ekraani vaadates pikka aega harva. Silma lihased liialdavad, limaskest muutub kuivaks.
Kui töötate arvutis või vaatate filme pikka aega halvasti valgustatud ruumis, vaatate pimestamismonitori või liigute ekraanile väga lähedale (alla 50 cm), siis teie nägemine tõesti "istub". Kui eemaldate need tegurid ja proovite isegi sagedamini silmapilgutada ning teete regulaarselt silmadele harjutusi, on nägemine normaalne.
2. Jooge viirusevastast ravimit külmetushaiguste korral
Üks arstide kõige kasutud nõuandeid. Pole ime, et nad ütlevad, et kui te ei ravi külmetust, kaob see 7 päeva jooksul ja kui seda ravitakse, siis nädalaga. Puuduvad viirusevastased ained, mis kiirendavad külmetushaigustest taastumist.
Kuid seda ei saa öelda kõigi ägedate hingamisteede viirusnakkuste (ägedad hingamisteede viirushaigused) kohta. Näiteks A-tüüpi gripi ravis on mõned viirusevastased ravimid tõepoolest tõhusad.
1. Ärge niisutage Mantouxi testi
Tõenäoliselt pärast nime lugemist pöörasite silmi nagu Tony Stark kuulsast meemist. Ja nad arvasid: kas seda müüti kasutatakse endiselt? Kummalisel kombel jah. Põhimõtteliselt nõukogude kooli eakate arstide seas. Mõnikord on see nõuanne ootamatu, näiteks: esimesel päeval ei saa te ainult märjaks teha, võite seda pisut niisutada, kuid te ei saa ujuda jne.
Varem NSV Liidus tuvastati tuberkuloosi nakkuse esinemine kehas Pirke testi abil, mille käigus oli vaja nahk “kriimustada” ja sellele kanda tuberkuliini lahus. Pirke proovi oli võimatu niisutada, et mitte tuberkuliini “pesta”. Mantouxi test tehakse nahasiseselt, kuid kardetakse veeprotseduuride ja pärimise teel talle edastatud immunoloogilise testi ebaõigete tulemuste pärast.
Kuigi saate Mantouxi testi märjaks tehaÄrge hõõruge ega mähkige seda klambri või liimiga. Vastasel juhul ilmneb ärritus, mis põhjustab reaktsiooni suurenemist ja arst võib tuberkuloositesti positiivseks pidada.
