Täna peetakse depressiooni ja meeleoluhäireid kõige laastavamateks terviseprobleemideks. Kui lähete arsti juurde, määrab ta vastusena tõenäoliselt ühe populaarse antidepressandi. Paljud arstid ei tegele metaboolsete või toitumisvaegustega, mis võivad olla teie depressiooni tegelik põhjus. Patsiendid isegi ei kahtlusta, miks nad end nii kohutavalt tunnevad ja kust sellele küsimusele vastust leida. Nad loodavad, et arst teeb ainsa õige otsuse. Kuid selle asemel võtab ja määrab ta ravimit, mis on sümptomite maskeerimise lihtsaim viis. Tegelikult on ravimitel palju tõsiseid kõrvaltoimeid.

Arstid määravad sellised ravimid, keskendudes tootjatelt saadud teabele, kuid sageli on see vaid osa tõest. Nende ravimite kõrvaltoimed ja oht on alahinnatud või isegi varjatud. Retseptiravimid tuleks välja kirjutada alles pärast täielikku arstlikku läbivaatust ja välistada nende tarbimisest tekkida võivate probleemide tõenäosus.

Kui teil on depressioon või meeleoluhäired, võib teil esineda ühe väärtusliku aine puudusallpool loetletud. Teadlased leidsid, et paljudel inimestel puudub ainult üks toitaine, vaid mitu, mis raskendab sümptomeid.

1. Tervisliku toitumise puudulikkus

Rämpstoidud on suhkruga täidetud toidud, soolad ja töödeldud toidud. Aga kas sa mäletad hommikusööki? Kui teil on depressioon või meeleoluhäired, pidage toidupäevikut ja kirjutage üles kõik, mida päevas sööte. Sel juhul võite kindlasti vastata kõigile terviseprobleeme puudutavatele küsimustele. Teie toidukorv ja külmkapi sisu räägivad teile rohkem kui piisavalt. Poes kogu perega ostes täidavad tarbijad ostukorvi sageli valmis teravilja, krõpsude, maiustuste, sooda, esmatarbekaupade ja töödeldud toitudega. Euroopa keskmise ostunimekiri ei sisalda praktiliselt värskeid köögivilju ega puuvilju. Seetõttu seisavad paljud silmitsi rasvumise, vaimuhaiguste ja diabeediga. Kui teie elu ei lähe hästi, lõpetage rämpstoidu söömine.

2. Oomega-3 rasvade puudus

Neid leidub sellistes toitudes nagu kala ja linaseemneõli. Oomega-3 rasvhapete puudus või oomega-3 ja oomega-6 rasvade tasakaalustamatus võib olla üks depressiooni soodustavaid tegureid. Oomega-3 rasvad on olulised aju funktsioneerimiseks ja teie ellusuhtumise määramiseks. Samuti aitavad nad põletiku ja valu all kannatavaid inimesi. Teadlased leidsid, et paljudel depressiooni ja meeleoluhäiretega patsientidel on oomega-3 rasvhapete puudus. On oluline, et ostetud kalaõli oleks külmtöödeldud ning kontrollitud raskmetallide ja muude saasteainete sisalduse osas. Lugege kindlasti kõike, mis sildil kirjas.

3. D-vitamiini puudus

See vitamiin on oluline immuunsussüsteemi, luude ja aju tervise jaoks. Päikesevalgus on loodusliku D-vitamiini rikkaim allikas. On leitud, et puudust diagnoositakse sageli depressiooni ja paanikahäiretega patsientidel. Uuringute kohaselt on D-vitamiini vaegusega patsientidel suurem hilisemas eas depressiooni tekkimise oht. Spetsiaalses riskirühmas on vanemad inimesed ja need, kes töötavad kontorites mitu tundi. Minge välja päikese käes. Lõunasöögi ajal jalutage või mängige oma koeraga. Puhka koos lastega arvutitest ja televiisorist. Lihtsalt lahkuge majast ja püsige natuke päikese käes. Lihtsalt ärge üle pingutage, kui olete tundlik päikesevalguse suhtes. Liiga kaugele minna pole eriti hea.

4. B-rühma vitamiinide puudus

On palju uuringuid, mis tõestavad seost B-hüpovitaminoosi ja meeleoluhäirete, sealhulgas depressiooniga. Tablettide asemel eelistage geelkapsleid, mis sisaldavad vähemalt 25 mg retseptis sisalduvaid erinevaid B-vitamiine.

5. Tsingi, foolhappe, kroomi ja raua puudus

Depressiooniga patsientidel on sageli puudusi paljudes toitainetes, sealhulgas ka nendes. Kahjuks pole kaasaegne toit mineraalide ja mikroelementide rikas.

6. Joodi puudus

See element on vajalik kilpnäärme, mis on endokriinsüsteemi komponent ja inimkeha üks olulisemaid näärmeid, nõuetekohaseks toimimiseks. See mõjutab kõiki selle funktsioone, sealhulgas temperatuuri reguleerimist, hea immuunsuse säilitamist ja aju nõuetekohase toimimise tagamist. Joodi leidub sellistes toitudes nagu kartul, jõhvikad, vetikad (pruunvetikas, arama, hiziki, kombu ja wakame). Kui kunagi oli joodipuudus selle elemendi soola rikastamisega juba ületatud, siis tänapäeval on joodipuudus taas probleemiks. Soolased laastud, töödeldud toidud ja kiirtoit ei sisalda jodeeritud soola.

7. Aminohappe defitsiit

Siin on 9 asendamatut aminohapet, mida meie keha ei suuda valmistada. Peate neid keha varustama kvaliteetset toitu süües.

Aminohappeid leidub lihas, munades, kalas, teraviljas, seemnetes ja pähklites. Keha varustamiseks kõigi tervise jaoks vajalike aminohapetega peate sööma mitmekesiselt. Mitte iga toit ei sisalda kõiki üheksa aminohapet. Nende taimeallikatest võib neid nimetada Moringa oleifera lehtedeks. Aju kasutab optimaalseks toimimiseks vajalike neurotransmitterite tootmiseks toidus leiduvaid aminohappeid.

Mis on neurotransmitterid ja kuidas need mõjutavad depressiooni?

Aju tervislik toimimine nõuab neurotransmitterite õiget tasakaalu. Mõned neurotransmitterid rahustavad aju, teised aga erutavad seda. Nende tasakaal ajus tagab emotsioonide ja mõtlemise stabiilsuse. Sageli põhjustavad depressioon ja muud vaimsed häired neurotransmitterite tasakaalu.

Dopamiin, norepinefriin ja GABA on kolm olulist neurotransmitterit, millel puudub sageli depressioon. Ortomolekulaarse meditsiini eksperdid on leidnud, et aminohapete toidulisandid, sealhulgas trüptofaan, türosiin, fenüülalaniin ja metioniin, aitavad ravida mitmesuguseid meeleoluhäireid, sealhulgas depressiooni. Esiteks võetakse patsiendi aminohapete taseme kontrollimiseks uriini- ja vereanalüüsid. Kui tuvastatakse tasakaalustamatus, määratakse aminohappelisandid annustes, mis on probleemi lahendamiseks optimaalsed. Seega toimivad ortomolekulaarsed arstid depressiooni või vaimuhaiguse algpõhjuseks. Kui avastatakse toitainete tasakaalustamatus, näiteks Omega-3 puudus, kirjutatakse teile toidulisandeid. Ravimite poole pöördumise asemel kõrvaldavad nad vitamiinide, mineraalide ja aminohapete puudused, mis on sümptomite ilmnemise tõelised põhjused.

Vaata videot: Isän syli -Jack Frost Isäongelma 59 (Mai 2025).