Ainevahetuse kiirendamine on otsene tee paranemiseks ja kehakaalu langetamiseks. Sellele küsimusele tuleks siiski läheneda tarkuse ja kannatlikkusega. Ainevahetuse kiirendamiseks on mitu lihtsat viisi, need kõik koos aitavad teil end energilisemalt ja tervislikumalt tunda ka kevadel ja sügisel, kõige kuumemal vitamiinipuuduse ja väsimuse perioodil.

5. Sõitke nii palju kui võimalik

Saad ja peaksid alati liikuma! Isegi kui te pole spordiga seotud sõpru või aktiivsed harjutused on keelatud, võite alati teha kergeid harjutusi: tõusta laua tagant ja sirutada oma jalgu, teha mitu painutust eri suundades, masseerida kaela. See pole mitte ainult füüsiline tegevus, vaid ka suurepärane võimalus aidata oma selgrool toime tulla istuva eluviisiga. Igal ühistranspordi reisil võtke endaga kaasas tavaline kummist pall, suruge see lihtsalt rusikasse. Need lihtsad liigutused aitavad kehal ainevahetuse hajutamiseks alati heas vormis püsida.

4. Joo rohkem teed ja kohvi

Naturaalne roheline tee ilma värvainete, lõhna- ja maitseaineteta aitab ainevahetust poole võrra parandada! Ainult 250 ml teed ja teie keha töötab täisvõimsusel. Tavaline tass kohvi aitab ainevahetust kiirendada koguni 4 tundi. Muidugi tuleb kogu see aeg kulutada liikumiseks, vähemalt minimaalselt.

3. Tervislik uni vähemalt 8 tundi

On üldteada fakt, et keha vajab normaalseks tööks vähemalt 8 tundi puhata, kuid see arv on puhtalt individuaalne. See on banaalne unepuudus, mis põhjustab mitte ainult ainevahetuse langust, vaid ka vaimsete ja füüsiliste võimete langust. Võtke kindlasti aega tervisliku une jaoks ja tunnete end palju värskemana.

2. Proovige jääda soojaks

Veel üks ilmne fakt: mida soojem keha, seda kiiremini see töötab. Kui teil on külm, hakkab keha varuma rasvu ja vabaneb vastumeelselt kaloritest.

1. Söö rohkem valke

Valgu dieedid on juba pikka aega osutunud efektiivseks ainevahetuse kiirenemise tõttu. Siiski pole vaja kohe otsida neist kõige karmimat. Käegakatsutava efekti saavutamiseks piisab vaid toidu enda teadlikust valimisest ja vajadusel süsivesikute asemel valkude valimisest.
Tänu nendele lihtsatele näpunäidetele saate oma keha hõlpsasti mängu panna ja kiirendada ainevahetust. Vaid mõne päeva pärast tunnete energia ja elujõu kiiret tõusu, sest meie keha tänab teda alati hoolika suhtumise eest sellesse.

Vaata videot: Zeitgeist Addendum (Mai 2025).