Kontoritöötajad on tööturu kõige ebatervislikumad rühmad. Mitme tunni pikkune igapäevane istumine põhjustab seljavalu, nägemiskahjustusi ja muid probleeme.

Tutvustame teile kontoritöötajate 5 kõige levinumat haigust.

5. Lülisamba probleemid

Paljud valgekraede töötajad istuvad töökohal ebamugavas toolis ja kaugel asendist, mis on näidatud piltidel “õige rüht”. Selle tõttu ilmnevad seljavalud, eriti selgroo alumises osas.

Pikk viibimine ühes asendis mõjutab negatiivselt puusa fleksori lihaseid. Ja halvasti painduvad reielihased võivad seljavaludele kaasa aidata, kuna pingelised puusad sunnivad vaagnat ettepoole kallutama, pingutades seljaosa.

Ennetusena peate istuvas töös regulaarselt puhkepause tegema, vähemalt tassi teed või kohvi jooma.

4. Rasvumine ja südamehaigused

Aju töötajad liiguvad päeva jooksul väga vähe. Ja koju naastes väsivad nad nii ära, et pärast õhtusööki lamavad nad diivanil või istuvad koduarvuti juures. Sellise istuva eluviisiga kaasneb südame- ja veresoonkonnahaiguste tekke oht. Ja rasvade hulka, mis on kogunenud paljude igapäevaste suupistete ajal, pole aega kulutada. Rasvumine on üks kontoritöötajate haiguste musta nimekirja juhte.

Selleks, et voldid vööst ei loetaks ja südant haaraks, peaksite andma kehale füüsilise tegevuse (vähemalt 30 minutit päevas), võtma erinevate “kiirete suppide” asemel kodus lõunasöögi ja jooma rohkem vett. Veega täidetud magu vajab vähem toitu.

3. Silma tüvi

"Liiva silmis" tunne ja hägune nägemine on kantud kontoritöötajate 5 parima kaebuse hulka. Pidev, tundidepikkune töö arvuti juures - mis võiks olla nägemisprobleemide ilmnemiseks soodsam tingimus? Silmade ebameeldivad aistingud, samuti valu kuklas või kaelas võivad olla silmade tõsise väsimuse tunnused. Lühinägelikkust, kuiva silma sündroomi, kaugnägelikkust ja muid haigusi saab vältida, kui teete regulaarselt töövaheaegu ja annate silmadele puhata.

2. Karpaalkanali sündroom

Igasugused korduvad toimingud (nt hiire kirjutamine või liigutamine) võivad põhjustada vigastusi või valu. Karpaalkanali sündroom on kontoritöötajate üks levinumaid haigusi. Selle sümptomiteks on kipitus, tuimus, sügelus või isegi äge valu, mis tekib siis, kui käsivarsi läbiv närv surutakse randme luude ja kõõluste vahele. Tunnelisündroomi ilmnemise vältimiseks peate hiirega töötades otse pintslit hoidma. Pintsel peaks olema lauale võimalikult servast võimalikult kaugel. Mugavuse suurendamiseks võite osta kummeeritud sisestusega hiirepadja.

1. Stress

Stress võib olla probleemiks ükskõik millise elukutsega inimesele. Kuid kontoritöötajatel, kes füüsilist tööd ei tee, on vähem võimalusi "auru välja lasta", et vabaneda mõnedest negatiivsetest emotsioonidest. Konsultatsioonifirma RJC Associates teatel toodi umbes 22% USA kontoritöötajatest pisarateni stressi tõttu töökohal ja 9% töötajatest väitis, et stress tõi kaasa füüsilise väärkohtlemise. Stressi maandamiseks kasutatakse lõõgastus- ja sügava hingamise meetodeid ning videomängud, näiteks vana hea Tetris, on üks viis stressi kui kontoritöötajate kõige tavalisema haiguse vähendamiseks.

Vaata videot: voici comment utiliser loignon et le citron:ils ont beaucoup de bienfaits (Juuni 2025).