Vaatamata tervisliku eluviisi aktiivsele levitamisele suitsetab tänapäeva Venemaal umbes 30% naistest ja peaaegu 55% meestest. Halvast harjumusest pole lihtne vabaneda, sest nikotiin ei kinnistu mitte ainult ainevahetuses, vaid siseneb kindlalt ka elustiili.
Täna pakume 10 parimat suitsetamisest loobumise viisi. Kõik need meetodid on aidanud sadadel inimestel jäädavalt sõltuvusest loobuda.
10. Tugevus ja tahe
Inimesed, kellel lisaks nendele kahele omadusele on ka tahtejõudu, valivad suitsetamisest loobumise kohese viisi. Paraku on see nii lihtsam kui ka kõige keerulisem. Meetodi põhiolemus on see, et pärast viimase sigareti suitsetamist unustatakse tubakas igaveseks. Paljud inimesed loobuvad sel viisil suitsetamisest.
9. Asendamine
See meetod põhineb tavalise sigareti asemel suu ja käte hõivamisel mitmesuguste maiuspaladega. Ainult oluline on jälgida kalorite arvu nendes samades asendustes, et suitsetamisest loobuda ja te ei peaks samal ajal loobuma.
8. Ettevõtte jaoks
Suitsetamisest loobumine on palju vähem valus, kui teete seda kellegagi koos. Võite isegi kihla vedada, et protsessi juurde tuuakse võistlusvaim. On vaja järgida ainult kahte reeglit: ärge petke ja veetage võimalikult palju aega liitlase kõrval.
7. Sport
Aktiivse eluviisiga fännidele võib hästi sobida sigareti vahetamine huvitavaks spordialaks. Regulaarne füüsiline aktiivsus põhjustab biokeemiliste protsesside tõttu naudingutunnet. Selles seisundis on oma halbade harjumustega võitlemine palju lihtsam ja nauditavam. Lisaks parandab sport alati välimust.
6. Töötasu
Meetod sobib praktilistele, kaalutletud inimestele. Nad arvutavad välja ostmata sigarettidelt säästetud rahasumma ja tasuvad end iga kuu mõne meeldiva ostuga. See tehnika sobib naistele väga, sest mis võiks olla toredam kui mingi nipsasja ostmine.
5. Lõpeta suitsetamine vastavalt raamatule
A. Kara legendaarne raamat “Paljud suitsetajad, kellel on suur kogemus vabaneda halbadest harjumustest igaveseks, aitasidLihtne viis suitsetamisest loobuda". Seda raamatut saab osta paberkujul, alla laadida elektroonilisel kujul, saate selle isegi heli formaadis telefoni või mp3-mängijasse salvestada.
4. Hüpnoos või kodeerimine
Psühhoterapeut inspireerib suitsetajat, et ta ei taha enam suitsetada. See võib ilmneda hüpnoosiga või ilma. On väga oluline, et patsient sooviks suitsetamisest loobuda ega jõuaks sel põhjusel sigareti juurde ega peaks kartma "kodeeringut rikkuda". Kui siiski jaotus toimus, on parem saada uuesti kohtumine, kus arst ise otsustab, mida on kõige parem teha - seadete eemaldamine või vastupidi efekti tugevdamiseks.
3. Alternatiivsed nikotiini allikad
Nikotiiniga närimiskummid ja pulgakommid, populaarsuse poolest suitsetamistabletid, nikotiinivastased plaastrid konkureerivad kuulsa Kara raamatuga. Need aitavad tõesti üle saada füüsilisest sõltuvusest, samuti ületada "võõrutussündroomi". Probleem on selles, et kui suitsetaja pole piisavalt tõsine, on kõik need asjad tema jaoks täiesti kasutud.
2. Üksiklend
Kõik leidlik on lihtne! Visake viimane pakk välja, astuge rongi ja minge kõrbe. Ümberlülitamine on järk-järgult moes. Selle jaoks sobivad ideaalselt pikk taigaas asuvad metsanduse pikk kordoon või taigas asuvad üksildased ilmajaamad. Kui lähim pood asub 50 kilomeetri kaugusel, ei saa te enam sigarettide juurest minema.
1. Meditsiiniline abi
Meetod sobib inimestele, kes eelistavad ametlikku meditsiini ja teaduspõhist lähenemist. Vajadusel kirjutab arst välja ravimeid, mis aitavad stressiga toime tulla, ning aitavad luua ka suitsetamisest loobumise ajal optimaalse režiimi.
